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일요일루틴3

일요일 아침, 간헐적 단식 한번 도전해볼까요? – 연휴 중간에 시작하기 좋은 습관 간헐적 단식연휴, 벌써 절반쯤 지나갔어요.놀다 보니 시간이 훅 지나가 버렸고,가만히 있자니 뭐라도 해야 할 것 같은 기분… 혹시 들고 있나요?이럴 때 딱 가볍게 시작하기 좋은 습관이 있어요.바로 간헐적 단식입니다.복잡하게 준비할 것도 없고,시간만 잘 조절하면 연휴 중 집에서 자연스럽게 실천할 수 있는 루틴이거든요.오늘은 간헐적 단식, 어떻게 시작하면 좋을지초보자 분들을 위해 천천히 알려드릴게요 🍽️✅ 간헐적 단식, 왜 요즘 다들 하나요?간헐적 단식은 정해진 시간 안에만 식사하고,나머지는 공복 상태를 유지하는 식사법이에요.몸을 굶기는 게 아니라, ‘먹는 시간’만 제한하는 방식이죠.✔ 대표적인 방법16:8 방식 : 공복 16시간, 식사 8시간14:10 방식 : 초보자에게.. 2025. 5. 4.
"한 주를 정리하는 가장 간단한 방법 – 오늘 아침 10분 루틴 일요일엔 회복을 선택하세요– 월요일을 잘 보내기 위한 쉼과 감정 개선 루틴일요일 아침.눈을 떴는데도 마음은 여전히 무겁고,벌써부터 '월요일'이 머릿속을 맴돌고 있진 않으셨나요?괜히 불안하고, 뭔가 해야 할 것만 같은 압박감.그럴 땐 계획보다 회복,무리한 재정비보다는 감정의 숨 고르기가 먼저입니다.1. 일요일의 휴식은 월요일의 컨디션을 결정해요주말은 단순한 휴식 시간이 아니라한 주간의 에너지를 다시 채우는 회복의 시간이에요.특히 일요일은, 내일로 이어지는 감정의 다리이기도 하죠.📌 하버드 연구에 따르면,회복 없는 주말을 보낸 사람은월요일의 생산성이 크게 저하되고, 스트레스에 더 민감해진다고 합니다.‘잘 쉰 일요일’이 곧‘잘 살아낸 다음 주’의 시동을 걸어주는 시간이 되는 거예요.2. 회복은 ‘해야 할 일.. 2025. 5. 4.
날씨도 좋고, 기분도 좋고, 나도~ (일요일 정리) 토요일, 어제가 진짜 좋았다.일이 힘들고 정신없었는데도, 괜히 "너 지금 잘하고 있잖아" 라고 응원해주는 기분 좋은 그런 날씨였어.햇살도 좋고, 바람도 살랑살랑. 세상이 막 잘하고 있다고 말해주는 기분이었다.두 가게를 정신없이 오가면서몸도 마음도 사실 만신창이였거든.그런데 이번 주는 좀 달랐다.언니가 곧 복귀할 수 있을 거란 소식을 들었으니까.우리 가족도 다 같이 잘 참고, 잘 견뎌냈다.아무 일 없는 척 웃으면서, 서로 버텨준 그 시간이지금 생각해보면 진짜 대단하다."와, 우리 이걸 견뎌냈네?" 이런 생각이 절로 들 정도.그리고 나는, 그동안 스트레스받을 때마다주구장창 먹는 걸로 풀었었는데,이번 주는 조금 달랐다."아, 이제 나를 좀 더 챙기자."이 생각이 마음속에 진짜로 뿌리 내리기 시작한 것 같다.오.. 2025. 4. 27.

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