출근 전, 아침만 먹었는데 살찐다면, 당신은 이미 늦었습니다. - 직장인 다이어트를 망치는 ‘아침 루틴’, 지금 바꿔야 할 때
“공복은 안 좋대. 아침은 꼭 챙겨 먹으래.”그래서 나름대로 뭐라도 먹고 출근했어요.빵 하나, 달달한 라떼 한 잔,편의점 샌드위치라도 챙기면 '그래도 안 굶었으니까 괜찮겠지' 했거든요?근데 어느 날 문득 깨달았어요.살은 전혀 빠지지 않고, 식욕은 오히려 점점 늘어나고 있었던 거예요.오전 11시만 되면 배가 고파서 미치겠고,점심은 배고픔에 밀려 폭식.그 뒤엔 또 죄책감… 그리고 스트레스!공복을 피하라는 말은 맞는데,"무엇을, 어떻게 먹느냐"는 무시하고 있었더라구요.......그때부터 진짜 아침 루틴을 다시 정비하기 시작했어요.그리고 알게 됐죠—아침 식사가 체중 흐름을 결정짓는 핵심이라는 걸.💣 아침을 먹었는데 살이 찌는 이유는?1️⃣ 잘못된 아침식사 습관공복에 단 음식(커피, 시리얼, 빵 등)정제 탄수화..
2025. 3. 27.
