본문 바로가기

감정회복4

일요일 밤에 불안해지는 나에게 필요한 3가지 일요일 밤이 되면 이상하게 마음이 조용하지 않아요.분명히 하루를 푹 쉬었는데도,어느새 월요일이 성큼 다가와 있고'내일 또 잘 해낼 수 있을까?' 하는 불안이 밀려옵니다.이 불안은 단순한 게으름이나 멘탈 문제는 아닙니다.'심리적 전이(Sunday Scaries)',즉 주말의 쉼에서 월요일의 긴장으로 넘어가는 전환 시기에많은 사람들이 겪는 정상적인 심리 반응이에요.오늘은 그 시간,일요일 밤의 불안을 조금 덜어줄 수 있는 3가지 루틴을 나누어볼게요.🌿 1. 오늘을 정리하는 5줄 일기불안은 ‘지금’을 놓치고, ‘내일’에만 머물 때 더 커집니다.지금 이 순간을 붙잡는 가장 쉬운 방법은 바로 짧은 정리입니다.✔ 방법오늘 가장 좋았던 순간오늘 힘들었던 일감사한 일 1가지내일의 작은 목표오늘 나에게 해주고 싶은 말✍.. 2025. 5. 11.
"한 주를 정리하는 가장 간단한 방법 – 오늘 아침 10분 루틴 일요일엔 회복을 선택하세요– 월요일을 잘 보내기 위한 쉼과 감정 개선 루틴일요일 아침.눈을 떴는데도 마음은 여전히 무겁고,벌써부터 '월요일'이 머릿속을 맴돌고 있진 않으셨나요?괜히 불안하고, 뭔가 해야 할 것만 같은 압박감.그럴 땐 계획보다 회복,무리한 재정비보다는 감정의 숨 고르기가 먼저입니다.1. 일요일의 휴식은 월요일의 컨디션을 결정해요주말은 단순한 휴식 시간이 아니라한 주간의 에너지를 다시 채우는 회복의 시간이에요.특히 일요일은, 내일로 이어지는 감정의 다리이기도 하죠.📌 하버드 연구에 따르면,회복 없는 주말을 보낸 사람은월요일의 생산성이 크게 저하되고, 스트레스에 더 민감해진다고 합니다.‘잘 쉰 일요일’이 곧‘잘 살아낸 다음 주’의 시동을 걸어주는 시간이 되는 거예요.2. 회복은 ‘해야 할 일.. 2025. 5. 4.
그냥 기분이 가라앉을 때, 무리하지 않고 회복하는 법" "오늘은 왜 이렇게 마음이 가라앉을까?"별일 없는데도 기분이 뚝 떨어지는 날,혹시 최근 당신에게도 있었나요?그럴 땐 ‘왜 이렇게 무기력하지?’ 자책하지 말고,기분이 회복될 수 있는 작은 루틴부터 시작해 보세요.감정도 에너지고, 에너지는 소진되면 반드시 회복이 필요하니까요.1. 아무 이유 없이 가라앉는 기분, 흔한 일입니다감정은 일정하게 유지되지 않아요.날씨처럼 변덕스럽고, 그날의 피로, 수면, 호르몬, 스트레스 수준에 따라기분이 저절로 가라앉을 수 있어요.특히 감정 피로가 누적된 상태에서는,조그마한 자극에도 쉽게 울컥하거나 무기력해지기 쉬워요.이럴 때 보이는 흔한 신호들:사소한 일에도 쉽게 예민해짐아무것도 하기 싫고 침대에서만 있고 싶음‘의욕 없음’이라는 말조차 하기 피곤함말수 줄고, 사람 만나는 것도 .. 2025. 5. 4.
🥣 하루를 다르게 시작하는 사람들의 주말 아침 습관 주말 아침, 여러분은 어떻게 시작하고 계신가요?어떤 사람에게는 늦잠과 느긋한 커피 한 잔이 최고의 휴식이 되고,또 다른 사람에게는 조용한 스트레칭과 짧은 독서가 에너지를 채우는 시간일지도 모릅니다.중요한 건, 하루를 다르게 살아가는 사람들은 주말 아침을 그냥 흘려보내지 않는다는 사실이에요.오늘은 그런 사람들의 공통된 습관을 살펴보고,우리도 지금 이 순간부터 따라할 수 있는 루틴을 제안드릴게요.작은 습관 하나가 일주일의 리듬을 바꿔줄지도 몰라요.1. 아침을 가볍게 여는 루틴이 있다하루를 다르게 사는 사람들은 '하루의 여는 법'이 남다릅니다.주말이라고 해서 늦잠만 자는 것이 아니라,자기만의 리듬으로 아침을 맞이하는 습관이 몸에 배어 있어요.✅ 짧은 스트레칭이나 요가로 몸을 깨우는 사람✅ 물 한 컵으로 잠든 .. 2025. 4. 25.

티스토리툴바