폭염특보 때 꼭 먹어야 할 기력회복 음식 TOP5

기온이 35도를 넘나드는 폭염 특보 시기, 지치고 피곤한 몸에 필요한 건? 바로 기력을 되찾아주는 음식입니다. 인삼부터 수분 채소까지, 여름철 꼭 챙겨 먹어야 할 기력 회복 음식 5가지를 소개합니다.

하루하루가 “찜통” 같죠?
연일 이어지는 폭염특보에 기운은 쭉 빠지고, 밥맛은 없고, 몸은 축 늘어지고…

이럴 때 가장 중요한 건
몸 안의 기운, 즉 ‘기력’을 제대로 회복하는 것!
단순히 배만 채우는 식사가 아니라,
지친 몸에 에너지와 수분을 공급하고 회복을 도와주는 음식이 필요합니다.

오늘은 여름철 폭염 시기,
몸을 다시 살리는 기력회복 음식 TOP 5를 소개할게요.

요즘 가장 핫한 여름 건강식 중 하나예요.
인삼 한 뿌리를 우유와 함께 갈아 마시는 방식인데요,
체질에 따라 먹는 게 다르긴 하지만, 기력 보충과 집중력 회복에 확실히 효과가 있습니다.

실제로 어르신께 권했더니,
“이거 마시고 땀이 덜 나고 덜 피곤하네?” 하시더라고요.
너무 진하게만 마시지 않도록 주의하세요!

덥고 지칠 때는 시원하고 짭조름한 냉국만 한 게 없죠.
미역에는 풍부한 무기질이 들어 있어 탈수 예방에 탁월하고,
오이는 95% 이상이 수분으로 구성돼 있어 몸을 식히는 데 최적화된 재료예요.

‘삼복 더위엔 삼계탕’이라는 말이 괜히 나온 게 아닙니다.
닭고기 자체가 고단백 식품이라 체력을 금방 회복시켜주고,
거기에 황기, 대추, 마늘 등을 넣어 끓인 탕은 면역력 강화에도 좋습니다.

덥다고 수박만 왕창 먹는 건 오히려 탈수 유발할 수 있어요.
수박은 수분만 많고 전해질이 부족하거든요.
이럴 땐 수박에 소금 한 꼬집을 살짝 뿌려서 먹는 방법이 좋아요.

땀을 많이 흘리면 칼륨, 마그네슘 등 전해질 손실이 많아져요.
이를 과일로 보충하는 것도 훌륭한 방법!

여름에 기력이 떨어지는 건 몸이 ‘수분과 에너지’의 균형을 잃었기 때문!
잘 먹고, 잘 쉬고, 잘 보충해야 여름을 이깁니다.

기운이 빠진 날엔
"오늘 뭐 먹지?"보다 "내 몸을 살릴 음식이 뭐지?"를 먼저 떠올려보세요.

베르리두 스마일